树下 同城

徐州
产后康复瑜伽
活动时间:04月06日(周六) 09:30 - 12:00
报名截至时间:2013-04-05 10:00:00
适合年龄:所有年龄 查看类似活动
发起人:宝贝慧慧
活动类型:户外/运动
活动地点:江苏 徐州 云龙区 二院斜对面 卫生局后禅韵瑜伽会所二楼
参与名额:20(已审核0人,还剩20个名额)
费用:免费
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活动介绍
活动照片
报名记录

产后康复瑜伽公益讲座:
时间:46日上午九点半
地点:二院斜对面 卫生局后禅韵瑜伽会所二楼
限额:30
以下是资料补充:
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孕产瑜伽:
一个女子的健康关乎三代人的健康,一个健康的母亲才能孕育一个健康的孩子;而一个身心平衡的母亲才能懂得如何去引导和陪伴一个孩子的健康成长,否则,孩子只会带着更多的问题长大,当他的人生面临更多的破碎-和危机---他就需要花费更多的时间才能够整合生命的各种缺口-----
所以,在孕育之前,一个母亲要懂得如何调整身心的健康,如何构建和谐的人际关系,调整好健康的生活方式,保持轻松愉悦的心境,学习包容和感恩的心怀,强化肌体以及生殖系统的功能----为孕育准备好身心这个重要的土壤-----

4亲子瑜伽
大人与孩子一起修习的瑜伽,可促进母子亲情的交流,同时让您亲身去体验和挖掘自己和孩子的潜在能力,从一起修习瑜伽中培养亲情与默契,培养孩子的良好品质、习惯与性格,以及身心的全面良好发展!
 
孩子在十二岁之前是最佳的身心可塑期,如果有时间由妈妈亲自引导孩子进入瑜伽的美妙温暖世界,教给孩子简单的瑜伽动作,培养孩子的学习兴趣,那么你的孩子一定是自信开朗的,健康向上的。
亲子瑜伽好处
据物理治疗师指出,瑜伽有助小朋友保持柔韧健康的身体,伸展全身的肌肉及筯骨,纠正孩子日常因错误坐姿、睡姿、行姿、书写所造成的问题,如脊椎侧弯、寒背、高低膊、腿部变形、扁平足等等,令发育中孩子的骨架健康成长。
 
对身体而言,孩子在父母的协助下伸展身体,锻练平衡,有助睡眠,同时按摩体内脏,强化消化系统功能,预防便秘、肠胃不适等毛病,同时亦增强个人免疫系统,有助改善气管敏感、伤风。
练习瑜伽的孩子,学会集中注意力,保持身心平和,令孩子心灵得以健康发展,解决失眠焦虑抑郁等问题。
除此之外,家长在陪伴孩子参与瑜伽练习的过程,彼此同共学习和互相扶持,有更多机会互了解和认识,从而促进亲子感情。[1]
亲子瑜伽三个阶段
第一阶段,乳儿时期的亲子瑜伽

  这个练习适合零~一岁或者一岁半的乳儿,这段时期的亲子瑜伽练习不仅要适合母亲的产后恢复,而且要活动孩子的所有感官,孩子的身心可以从这种全方位的刺激活动中得到有益的锻炼。
  适合这一时期孩子的亲子瑜伽动作主要有按摩、腿部的交叉运动(类似于半莲花的盘腿动作)、束角式的下压及伸展运动、腿部的轻微盘旋运动、腿部的推拉反向用力动作、上下运动的安全抱姿、螺旋式的抱起动作、四肢的转动和伸展运动等等。
  
第二阶段,婴儿时期的亲子瑜伽

  这个练习适合一岁半~三岁的婴儿,这个时期的婴儿开始能够初步地独立活动能力,并且能初步理解周围的事物,这段时期的亲子瑜伽练习应主要在于引导和训练孩子的身体运动能力,练习过程中父母可以利用实物或者玩具来激发孩子的兴趣。
  适合这一时期的亲子瑜伽动作除了将乳儿时期的一些亲子瑜伽动作稍稍加大强度和速度之外,还可以增加一些简单的平衡动作、下蹲动作、抬腿及举手的伸展运动等。
  
第三阶段,幼儿时期的亲子瑜伽

  这个练习适合三岁~八岁的儿童,这一时期的儿童,想象力丰富独特、有创造性、有表现力、精力旺盛,他们勇敢、好奇并且天真、真诚,他们天性积极,动作敏捷迅速,喜欢变化和新奇的事物。这段时期的亲子瑜伽练习可以模仿游戏的方式,让亲子瑜伽成为父母和孩子共同参与的游戏,通过一定的角色扮演和故事情节来让父母和孩子来完成一个共同的任务,从而达到亲子瑜伽的目的。
 
 
 
1孕前:女性若能在计划怀孕前的一段时间内,进行适宜而有规律的体育锻炼与运动,可以促进女性体内激素的合理调配,确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床,避免怀孕早期发生流产,并促进孕妈咪体内胎宝贝发育和日后宝贝身体的灵活程度,更可以减轻孕妈咪分娩时的难度和痛苦
2孕中:
孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质,控制身体的线条,也有助于她们顺利地产下宝宝。
在怀孕期间,科学地安排一些运动对母体和胎儿双方都有好处。动作舒缓的瑜伽是不错的选择,在运动中与胎里的宝宝对话也算是最早的母子瑜伽形式了。
  益于准妈妈
  适当运动可以使准妈妈保持良好的心理状态,同时能够促进血液循环、增强心肌收缩力、增加氧气的摄取量、促进新陈代谢;利用神经内分泌系统功能的增强,可使消化液分泌增多,有利于食物的消化、吸收和利用;还能增进肌肉的协调性,帮助孕妈妈适应身体重心的转移和体重的增加。
  运动能缓解紧张感、使腰部及骨盆的关节更柔软、肌肉更富弹性,特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉,可以避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腿痛,并有助于减轻临产时的阵痛,促进顺利地自然分娩。
  宝宝也受益
由于胎儿与母体血脉相连,因此,孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强,也增加了对胎儿的氧气和营养供给,促进胎儿大脑和身体的发育。准妈妈们在户外活动时晒晒太阳,还有利于胎儿的骨骼生长发育。而且,母亲经常保持良好的心理状态,对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。
3产后瑜伽:
对于众多准妈妈来说,生完宝宝最头痛的事情就是身材的走样。因此,孕后能恢复身材是总多妈妈首要去做的事情。
  产后修复瑜伽可以帮助妈妈尽快恢复苗条和健康的身材。
通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫,膀胱,阴道下坠,并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动,不论您是自然生产或剖腹生产,因生产方式不同,使产后恢复情形也不尽相同,可依个人体质逐渐开始练习,产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材。保护内脏及柔软肌肉,增加弹性的功效。

  1、产后修复瑜伽可重建腹部及骨盆底肌肉张力。生产后,腹部肌肉组织松弛且张力变弱,瑜珈训练可以加强恢复,强健腹部及骨盆肌肉,以增加骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。
  2、产后修复瑜伽可恢复窈窕好身材。减少腰部、腹部、臀部、腿部的赘肉,改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛,所以因遵循专业瑜珈老师指导,以避免运动伤害。
  3、产后修复瑜伽可改善不良姿势。孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势,如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移,所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。
  4、产后修复瑜伽可舒缓产后心理压力、减轻产后精神负担、增加产妇信心!

  
 
 

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